MRのストレス解消法についてご紹介します

ストレス社会と呼ばれる現在ですのでストレスがないという方は珍しいと思います。

そこで今回はストレス解消法について僕の考えをご紹介します。

ストレスが溜まるとどうなるのか

適度なストレスならば悪影響どころかかえっていい影響を身体に与えてくれます。

ところが過度のストレスとなると生活に支障をきたすような悪影響を及ぼします。

具体的には、睡眠障害、慢性疲労、意欲的に行動できないなどの症状が出てしまいます。

MRにとって過度のストレスは問題です

MR職は営業職ですので基本的には自分の仕事は自分一人でやります。

従って周りも自分の仕事があるので自分が仕事をしない場合に自分の代わりに周りが仕事をしてくれるというわけではありません。

それぞれ自分の担当を持っていますので自分の仕事は自分でやらなければなりません。

だから過度のストレスがかかってしまい睡眠不足になってしまったり仕事への意欲が低下してしまうと致命的な状況になってしまいます。

ストレスの原因を探る

ストレスの解消を考える前に何が自分にとってストレスになっているのかについて考えてみてください。

ストレスの原因を減らしていくことがファーストステップになります。

避けることができるストレスは避けることに越したことはありません。

僕の話

僕もストレスがかかりすぎた時期がありましてその際にストレスについて考えました。

僕がストレスによって経験したのは主に食欲がなくなることと慢性疲労です。

僕はケーキやアイスといった甘い食べ物が大好きで満腹であってもケーキやアイスなら追加で食べてしまうくらい好きです。

ある日あまり食欲がなかったのでケーキでも食べようと思い仕事の帰りにケーキを買って帰りました。

普段なら美味しすぎて速攻で食べてしまいますが一口食べると違和感を感じました。その違和感とは味があまりしないというものでした。

食べる際に「美味しい」と感じることができないと人は食欲がなくなってしまうものでお腹は空いているのに食べられないという辛い症状が出ました。

思い返してみると常に体が疲れているような症状もあることに気づきました。もしやこれはストレスが溜まりすぎているのではないかとその時に思いました。

僕にとってのストレス源

実際に症状として現れると「さすがに対策しないとまずい」と思いストレスの原因を考えてみることにしました。

僕はMRという職業ですがMRの仕事自体のストレスにはある程度慣れていました。

しかしどうしても慣れないのが社内での意見のぶつかり合いです。

プライベートならめんどくさい状況にならないようにうまく調節しますが仕事となると通すべきことは通しておかないと後々問題になってしまいますのでパワーを使ってでも自分の意見を主張していました。

これが一つ目の原因でMRは自己主張の強い人が多いので話し合ったところで、こちらの意見を聞き入れてくれるMRは少ないです。この問題は主に社内ですね。

従ってこのストレスを減らすために話し合うことを減らしました。

相手にあまり期待しないで最低限の会話だけをすることで少し気が楽になりましたね。

次に飲み会や付き合いに行く頻度を減らしました。たまに顔出せば問題ありません。

僕は基本的に予定が空いていれば飲み会の誘いや付き合いの誘いには全て応じていましたがその結果休養の時間が減ってしまい疲労が蓄積する原因になってしまいました。

疲労もストレスの原因になりますのでしっかりと休養を取ることも大事です。知らない間に体に症状が出てしまいます。

たまに勘違いしている人もいますが飲み会をストレス解消の場と考えている人は周りのことをあまり考えていない人です。

自分も楽しんで人を楽しませることができるのは一部の才能がある人だけです。

僕はどちらかといえば自分が楽しむよりも相手に楽しんでもらいたいという考えですので気を使ってしまうことが多いです。

従って飲み会に行く頻度を減らすことで対応しました。大きくこの2つを実行することでストレスは大幅に軽減されました。ただまだまだ改善する余地はありましたのでご紹介します。

自分の時間を多く確保する

これらの対策により自分の時間が少し増えたのでこの時間を体の回復に使いました。

具体的には運動する時間をとったり自分の好きなことをやる時間をとったりしました。

運動は別にたくさんやる必要はありません。適度に体を動かすことができれば大丈夫です。適度な運動は健康には非常にいいですね。

MRの場合精神的には疲れるが肉体的にはあまり疲れないという状況が比較的多いです。

肉体的な疲れは休めが回復しますが精神的な疲れは休んだだけではなかなか回復しません。

そこで精神的な疲れを癒すために自分の好きなことをやる時間を増やしました。自分の好きなことをやることで精神的な疲れは回復しますのでぜひ試してみてくださいね。

どんなストレスにも言えること

人それぞれストレスの原因は違うと思いますがどんなストレスにも共通することがあります。

それは自分で考えても解決できないことは大きなストレスになるということです。

例えば待ち時間を想像してみてください。

待ち時間は「あと何分」と言われれば安心しますが待っても待ってもいつ自分の番が来るのかわからない状況だと非常にストレスになります。

このように先が読めない状況はたとえ時間が短くてもその時間以上のストレスを与えてきます。

従ってなるべく自分の力で解決できない状況を避けるように行動すると余計なストレスは軽減されます。（例で言えば、待ち時間がわかる場所にしか行かないなどです。）

僕がお勧めするストレス解消方法

ストレスの解消を助けてくれるアイテムをご紹介します。

僕の考えではしっかりとした睡眠をとることがストレス解消には最適だと考えています。どんな人にも共通することが睡眠です。寝ない人はいないですからね。

また僕がやっているゲームをストレス解消法として紹介してもハマる人とハマらない人とに分かれてしまいますので比較的多くの人に受け入れてもらえるような方法を紹介したいと思っています。

その１.睡眠をしっかりとる

よく言われることですが睡眠をしっかりとればストレスを軽減することができます。

従って自分の寝具を充実させましょう。僕はぐっすり寝るために少し高級な布団と枕を購入しました。

以前は安い寝具を利用していましたがグッスリ度が全然違いました。

その２.仕事関係の人にプライベートで合わない

これ大事です。仕事から完全に自分を切り離すためにもプライベートで仕事関係の人に会わないということも大事です。

桜を見ると春を連想するのと同じで仕事関係の人に会うとどうしても仕事のことが頭をよぎります。

その３.自分の好きなことに打ち込む

僕であれば映画を見たり釣りに行ったりゲームをすることが好きなことです。この自分の好きなことに打ち込む時間を増やします。

自分の好きなことに打ち込む時間を増やせば自然にストレスは軽減され仕事へのモチベーションも高くなります。

まとめ

ストレスはためないことと、しっかりと解消することが重要です。僕が紹介した方法で多くの人が快適に生活できるようになれば幸いです。最後まで読んで頂きましてありがとうございました。ばーい。